BUBUCH

Plus de 2 mois sans message; tjs fidèle à mes habitudes ou presque; on change pas une équipe qui gagne!!!!

Que vous dire, que l'été est bien là!!!!! je ne m'en plains pas; il fait chaud ici à MARSEILLE et sur la FRANCE; que ts ceux qui disent il fait trop chaud seront ceux qui diront il fait trop froid cet hiver ou il pleut de trop cet automne (c'est bien les français!!!!) et ils se diront vivement qu'il fasse beau et chaud!!!

Depuis mon dernier blog, pour résumer, FEDERER est devenu la légende du tennis , chapeau bas Mr FEDERER en remportant son 16 ème gd chelem à WIMBLEDON au terme d'une finale de tte beauté suivie à la radio anglaise (trop top!!!), MARSEILLE n'est pas champion de foot, Usain BOLT a fait fumé le tartan de BERLIN comme je m'y attendais et affolé les chronos comme à BEIJING; n'est pas SPEEDY GONZALES qui veut...... BEKELE n'en finit plus de gagner des titres de champion du monde( vainqueur du 10 et 5kms), la belle, la sublime, aux jambes interminables Bianca BIASIC conserve son titre au saut en hauteur, les français quels français!!! ah si Bob THARI 3ème du 3000 m steeple, bravo mec il le mérite, RomainMESNIL et Renaud LAVILLENIE 2ème et 3ème au saut à la perche, bravo et les autres que nenni; j'aurais tant aimé que Yohann DINIZ fasse une perf sur le 50 bornes marche, mais ce n'était pas son jour comme pour l'ensemble des frenchies; des jours meilleurs viendront, les jours meilleurs revenant aux JAMAICAINS, aux KENYANS( sublime l'hymne de leur pays) et qques autres.Plusieurs triathlons ironman se sont courus un peu partout, bravo aux vainqueurs et ts les finishers, Le triathlon de l'ALPE D'HUEZ avec sa mythique montée devient une étape incontournable du calendrier français, Chrissie WELLINGTON a tjs autant le sourire devenu à ROTH la meilleure perfomer sur ironman ( sacrée nénette).Déçu pour Christophe BASTIE dans sa tentative de faire seul contre le chrono 8h20 sur la distance Ironman; il manquait pas gd chose.

Notre hexagone nous offre ses plus belles températures et le soleil son magnifique jaune éclatant; les corps bronzent ou rougissent sur les plages de FRANCE et de NAVARRE; les aficionados du camping se régalent, les jeunes draguent et avec les plus anciens font vibrer leurs corps sur les pistes de danse des dancefloor francais en ce très bel été ou le soleil nous gâte et ou la grande bleue nous offre ses plus belles températures; les enfants sur la plage font des châteaux de sable, jouent, oublient qu'ils vont bientôt retourner à l'école comme les profs!!! les bébés portent leur bob et restent bien protégés des rayons du soleil dans les bras de leur chère et tendre maman ou papa s'il n'est pas en train de reluquer du coin de l'oeil les nanas en bikini ou monokini, les femmes le font aussi!!!ceux qui ont pensé à préparer leur corps à l'été le font admirer sur les plages; les autres se disent que ce sont des veinards; ils n'avaient qu'à faire comme eux pour certains, d'autres auront eu la flemme, et d'autres s'en foutent; les lunettes de soleil sont de sortie; les montagnes et chemins de randonnée accueillent leur lot de marcheurs amoureux du gd air et des gds espaces, les bateaux sortent des ports, petits ou immense, avec des gros moteurs ou à voile; les lacs sont remplis de pédalos, les surfeurs s'en donnent à coeur joie ainsi que les kitesurfeurs et les canyonneurs, escaladeurs, etc... ou farnienteurs!!! tt simplement; les boules de pétanque sont de sortie ( à MARSEILLE c'est tte l'année!!!);le rosé et les salades et les barbecues occupent les tables françaises; les couettes de lit st rangées dans les armoires; les people ont envahi notre beau sud de la FRANCE et se la pètent sur leurs yachts avec champagne à gogo et frime à tt va; certains restent discret; les corps restés en ville profitent des terrasses de café et des fontaines pour se rafraîchir; les personnes âgées se reposent tranquillement chez elles, évitant la chaleur; pour les plus vaillants frais comme des petits jeunes, ils profitent pleinement de leur retraite en faisant ttes sortes d'activité comme leurs cadets; les petites brises du soir rafraichissent les vacanciers et ceux qui bossent aussi ainsi que les chaumières; c'est l'été tout simplement, le temps de l'insouciance, le temps de prendre le temps et de l'oubli de nos petits tracas.

Et moi et ma belle et notre doudou FLICK d'amour(notre petit glouton) dans tout çà; eh bien on profite aussi malgré le fait de bosser; barbecues, salades, un peu de bronzage et de plage,  le mariage de mon ami Jérémy et de sa promise Marion; les retrouvailles tjs aussi belles en cette occasion avec mes amis de très longue date, Sabrina et Lolo et leur fille Margaux, Julia et Lorenzo, Delphine et Gérald, leurs parents respectifs et des retrouvailles avec des amis de Jérémy.

Pas d'entrainement depuis trois semaines, quelle fainéasse!!! du repos à cause de mes deux tendons d'achille enflammés qui ont bien besoin de repos et de soins; mon inscription pour juillet 2010 avec un nouveau retour à ROTH pour son sublime QUELLE CHALLENGE TRIATHLON en compagnie d'une délégation meudonnaise d'environ plus de 30 participants; çà va être super; très heureux d'y retourner avec mon club, la très belle ambiance qui y règne ainsi que sur cette course au parfum si magique!!!!!! en espérant y faire ma perf, celle que je souhaite; y'a plus qu'à préparer tout çà et nager, rouler et courir avec le plaisir qui m'anime depuis de si nombreuses années pour ce magnifique sport.

Vous dire que moi et ma puce et Flickounet avons un an de plus en ces deux mois d'été; tous les trois des lions!!!! eh oui cà y est je suis un vieux ayant franchi la barre mythique des 40 ans, merci bb pour mon birthday et ce beau moment avec le bon resto qu'on s'est fait, et merci à ceux qui ont pensé à me le souhaiter.Je pense aussi à mes amis d'enfance que je revois encore ou non, qui ont eu ou auront 40 ans cette année, 1969 une belle année de naissance, non!!!! on est des veinards, nos parents avaient bien fait les choses, une gde année!!!

Sinon, gd merci Michel pour cette belle journée mercredi dernier sous le soleil avec une mer d'huile où presque le long des calanques marseillaises en bateau accompagné de ton fils Richard, de Philippe alias Crevette et de notre Jacques MAYOL, je veux parler de Steph, qui m'a initié à la plongée et chasse sous marine; superbe ces deux plongées le long des falaises, pas facile qd on en a pas l'habitude; y'en a qui boivent l'eau ds le tuba (il se reconnaitra!!!!); je rigole mais ca a failli m'arriver; heureusement sinon je...... je dis rien j'ai promis ; oui promis promis je dirais rien P..... depuis le tps qu'on avait dit qu'on se la ferait cette sortie en mer après celle ratée lorsqu' il y a eu les incendies à MARSEILLE il y a peu.

Vite une autre sortie en mer et replonger ds le gd bleu!!!!

Gros bisous à tous. 

PS: calanque d'EN VAUX en photo du haut.   

                    Des larmes de bonheur

           Roger FEDERER et André AGASSI deux immenses champions vainqueurs des quatre tournois du grand chelem; deux très, très grands messieurs.

                                      L'état de grace

Que de superlatifs pour qualifier l'exploit de Roger FEDERER vainqueur du tournoi de ROLAND GARROS 2009, le seul tournoi du grand chelem qui manquait à son immense palmarès; ou tout simplement se taire, et repenser à cette victoire qui le fait rentrer dans la légende du tennis, faisant de lui le plus grand joueur de tous les temps.

Emu, heureux pour lui, des larmes aux yeux, des prières comme bcp de spectateurs soit sur le court Philippe CHATRIER ou derrière leur écran TV.

Quel plaisir de le regarder jouer, quelle fluidité dans son jeu; magnifique.

Bravo, tout simplement sublime, un grand, un immense moment de sport; MAGIQUE et puis chut.... on ferme les yeux et on y repense.

Félicitations à Robin SODERLING, très beau finaliste ayant fait un sacré tournoi. 

Toutes mes félicitations à MARIELLE et STEPHANE alias COPSTE pour les intimes, triathlètes de surcroit, à l'occasion de leur union samedi dernier dans la charmante commune de CASTELMORON SUR LOT.

A défaut d'avoir passé un week end à m'entrainer ou aller à la plage ou me promener dans les calanques ou glander à la maison, eh bien j'y étais après un périple de 550 kms en compagnie de ma promise et notre flickounet d'amour de toutou. Un beau mariage sous un grand soleil dans une superbe région, un très beau cadre et une superbe chambre d'hôte avec une belle rencontre avec les propriétaires d'une gentillesse avec un immense G.

Retrouvailles avec Jean Baptiste, Nathalie, Ben et Phiippe revus après le stage en ESPAGNE.

Bref un beau week end très dépaysant; encore BRAVO aux heureux mariés et leur petit Clément.

ci joint le lien vers la chambre d'hôtes où nous logions; si vs me lisez et que vs souhaitez vs y rendre vous pouvez y aller les yeux fermés.

                                  http://www.huisaandelot.nl/index.html                

                    http://annuaire.maisondhotes.net/detail91-7-gazailles.html

                                                             FLICKOUNET

Salut à mes fidèles lecteurs; P..... 5 mois sans news sur mon petit blog; un peu fainéant le bubuch!!!! fainéant peut être sur le blog, l'envie de mettre des news, je vais le faire et je le fais pas, et le temps passe comme SUPERMAN dans le ciel ou l'homme qui valait trois milliards; mieux vaut tard que never!!!!

La vie suit son cours, vie de couple et avec FLICKOUNET, boulot et sport.

Bcp de pluie dans le sud cet hiver et ce printemps, super pour la nature qui retrouve un énorme bol d'oxygène, les nappes phréatiques doivent être bien remplies; celà ne m'a pas empéché de me bouger les fesses,il fait bon et beau qd même, et, de m'entrainer et de faire qques compétitions; à ce jour, pas mal d'entrainements, course à pied, natation et vélo, quatre trails, un duathlon, un 10 bornes.

Mes semaines d'entrainements tournent autour des 10 heures voir un peu moins des fois (8) ou plus ( 12-13).

Pas d'ironman cette année, décision prise depuis bien longtemps; je devais faire le half challenge BARCELONA le 24 mai prochain et me préparait pour.

Au nom d'une amitié vieille d'un quart de siècle environ, et parce que celà ne se refuse pas de devenir le parrain d'une des jumelles de mon meilleur ami, j'ai mis de côté cette course.

Au lieu d'être en CATALOGNE à nager habillé en pingouin, de pédaler le long de la costa brava  et de me taper un aller retour en bord de mer, pdt que les touristes alentours se doreront la pilule au soleil,  sûrement un verre à la main ou une glace dans le cornet, ou en train de barboter,au risque de finir rouge comme une écrevisse,  je serais dans la sublime basilique de SAINT MAXIMIN LA SAINTE BAUME puis dans l'hôtel restaurant gastronomique de mon meilleur ami et de sa famille à déguster un menu concocté par son frère , entouré des gens que j'aime.

Je serais au départ avec mon club de MEUDON le 21 juin prochain pour le tri sapin déguisé en Rémy BRICKA ( guess why?) aligné sur le LD; ce sera ma première course avec mon nouveau club, après le stage que nous avons fait à LLORET DE MAR en ESPAGNE du 12 au 18 avril dernier concocté aux petits oignons par BEN notre cher BOSS et FRED le coach training; 5 jours dans la joie et la bonne humeur, à 25 environ plus les accompagnants, une belle ambiance, un beau complexe hôtelier et de super entrainements avec des conseils avisés de FRED que je ne connaissais pas mais sa promise, DOMINIQUE si, qui m'a reconnu mais moi non sur le coup;quelle honte!!!!

Les trois sports ts les jours, du plaisir, de l'entraide, de la motivation,etc... résumé très bien fait par notre futur marié COPSTE sur son blog ici ;

De ce stage je retiendrais en plus que l'on pourrait créer un groupe pour aller à l'émission "les nouveaux talents" avec Philippe, l'homme invisible ou presque ( vu à donf au début puis un peu à la piscine, bon en vélo il était là, ouf et un peu à pied), Fred, l'hypnotiseur (on s'est bien marré au bord de la piscine sur le coup de l'hypnotiseur!!!!), notre gigolo MOMO, Stéphanie la cascadeuse (en tt cas bravo pour ce stage à toi car pas facile pour des débuts triathlétiques et surtt cyclistes), JB la tarlouze avec son slip a franges de gonzesse, BEN le dragueur, avec sa technique "tu veux que je te pousse dans les bosses très chère"!!!, Calgary l'homme trainer ( elle est bonne,hein elle est bonne!!!), COPSTE le roi de la "pancarte" tjs smart dans ses tenues, Pascal le nouveau réalisateur en vogue actuellement (j'en suis encore mort de rire!!!) qui se filme au lieu de nous filmer à la piscine et moi en Arsène lupin ( demander à COPSTE ou Philippe) ou roi de la bosse(COPSTE)

En tt cas, j'en ai tiré de multiples enseignements, merci FRED, à savoir qu'il faut que je change de sport, genre pétanque ou bière canapé, car question technique dans les trois disciplines c'est pas çà ou presque.

Je suis depuis les conseils avisés de FRED et tente de les mettre en application.

Mes courses de début de saison:

Trail du CAF MARSEILLE 20 bornes : 8 février 

TRAIL DE CUGES 26 bornes : 15 mars

DUATHLON D'AUBAGNE  5/34/5 : 29 mars

10 kms CG MARSEILLE: 01 mai

TRAIL DE MIMET 22 kms: 03 mai

TRAIL DES EAUX VIVES MARSEILLE 26 kms : 8 mai 

Quelques photos de course:

Mes  potes d'entrainement  secouristes ou coureurs à leurs heures perdues, cyril, stef, doudou, mongi, olivier

see you soon!!!! si si je vais tenter de faire moins de 5 mois.

Trois semaines sans news; je suis dans les temps au vu du temps écoulé entre chaque nouveau message. Faut pas trainer car demain c'est le last day de l'année 2008.

Alors pèle mèle

Ma dernière course de l'année fût donc la SAINTE LYON; une 1316 ème place sur 4500 inscrits et plus de 1000 abandons.
En résumé, départ dans l'inconnu car jamais couru autant de bornes, en plus de nuit une première ce qui me tenait à coeur de faire depuis très très longtemps.
Je prenais le départ en compagnie de Mongi et Cyril amis de triathlon et passionnés de trail et d'Alexandra sa compagne et d'Olivier mon voisin de palier venu tater le terrain au dernier moment à qui j'avais trop donné l'eau à la bouche de lui en avoir parlé. 

La course se résumera à du bitume et des sentiers ou t'avais presque tout faux si t'avais mis des running au lieu des trails, si t'avais voulu garder tes pompes propres , eh bien t'avais tout faux, tout car de la gadoue en veux tu t'en auras et les pieds secs alors là fallait avoir de la chance et savoir éviter et voir avant de mettre le pied dans les nombreuses flaques d'eau; en plus pro comme je ne le suis pas , d'habitude je fais tjs gaffe à tout, ma frontale éclairait queuedchi et les piles presque hs; donc fallait avoir de bons yeux et regarder la route avec les frontales devant et derrière moi et m'accrocher aux fesses de ceux qui en avaient des biens éclairantes. Passage dans des forets, petites routes de campagne, de la descente, de la bosse, des bons ravitos avec son petit gobelet en plastique dur donné avant course avec le dossard histoire de n'en avoir qu'un ( protection de la nature, on ne cessera jamais de le dire) mais un peu chiant le gobelet accroché sur soi.Une bonne croutade de chez croutade dans la descente de la première foret; çà fout un peu les boules de traverser en pleine nuit une forêt!!! en plus ca te colle au cul ( la boue et les poursuivants), tu doubles tu te fais doubler. J'étais dans des temps de 7h 7h30 jusqu'au 35 ème (10 bornes à l'heure) puis petit coup de moins avec léger coup de froid vers le 40 ème ; passage en 5 h au 44 ème km.Une bonne gestion de course à mon rythme, ne sachant nullement ou je me trouve, me demandant ce que je fous la par moments, pensant à ceux qui pioncent, au chaud sous la couette, comme ma compagne qui me téléphonera a 6h du matin; merci bblove; alternance de course et de marche; le jour qui pointe son nez; l'arrivée sur les hauteurs de Lyon puis les quais du Rhône et c'est vrai que c'est long comme on m'avait dit la fin, puis arrivée un peu déçu de ne pas avoir fait moins de 8h, à 9 minutes près; content de l'avoir fait, une bonne douche bien méritée et un repas à 10 h du mat; Mon pote Mongi en 7h, bravo, Olivier en 7h50 et Cyril qui aura fait la course avec son amie en 8h19 faute à des douleurs aux jambes chez son amie qui tourne pourtant super bien; grosse mine qu'elle m'a mis au 20 eme ds la première grosse bosse.      

Une image: Un regard sur ma droite après être reparti d'un ravito, le deuxème je crois et la longue trainée lumineuse dans la forêt que je venais de passer, sinueuse,tortueuse, piégeuse, pleine de gadoue, me disant que j'étais bien content d'en être sorti et pensant à ceux y étant ou allant y pénétrer.    

bibi

Cyril et Alexandra

Olivier :

Kiné le mercredi, tout OK, mon kiné en est même surpris; content pour moi.

Semaine de congés du 15 au 20 dans mon PARIS de toujours que j'aime tjs autant; retrouvailles avec mon ami de longue date Eric et sa compagne Maria Laura, merci à sa mamie YVONNE pour le logement, plein de copains et amis de boulot, repas avec des amis, Luc alias lucio mon kiné de l'époque, soirées chez certains de mes meilleurs amis, Steph COPSTE, Marielle et petit Clément, Julia et Lorenzo et Elisa, trop mimi la pitchounette;Jéremy ami de longue date, Leila ( trop heureux de ton bonheur avec Fabien, tu le mérites tellement) ; leur brasserie, sobre, sympa, sans chichi, belle carte, beau cadre en plein montmatre, 46, rue Lamarck 75018 PARIS; et du privé privé et du shopping; qu'est ce qu'il y en a des boutiques que j'aime à PANAM et si beaux ts ces monuments, places, immeubles; j'aime et j'aimerais tjs PARIS.

Une semaine de boulot, Nöel avec mon amie et sa famille et FLICK notre gd bonheur de cette fin d'année, un immense cadeau de nöel avant l'heure (on t'adore titoune)  et repos pour la fin de cette année 2008.

Le réveillon arrive, profitez bien; régalez vous et à 2009.

   FLICK    

Celà faisait bien longtemps que je voulais faire une course de nuit; en étant à sa 55 ème édition cette année, je me suis donc inscrit à la doyenne des trails, LA SAINTE LYON qui aura lieu samedi prochain avec le départ à OhOO le dimanche 07 décembre.

Le parcours se compose d'un 69 kms entre SAINT ETIENNE et LYON composé de 45% de chemins et de 55% de bitume, de 1300 m de dénivelé positif pour 1700m de dénivelé négatif avec point culminant à 850m et 7 ravitaillements dont 3 points relais.

Les individuels partent à OhOO et les relais à 2, 3 ou 4 à 1hOO.

Je ferais la course en individuel, la toute première d'une nouvelle saison sous les couleurs de mon nouveau club, MEUDON TRIATHLON, où j'avais fait une saison en touriste il y a quelques années, entouré de 4000 noctambules dont MONGI et CYRIL deux de mon ancien club, des costauds du trail et plus 4500 sur le relais.

Ma prépa, pas facile de préparer une épreuve comme celle ci à cette période de l'année vu que c'est plus la reprise en triathlon, et les conditions climatiques en cette période fût composée de trois ou quatre entrainements CAP par semaine ( 1h souple; 30 min écht plus 3 séries de 5 côtes ou escaliers (Une genoux hauts; une corps bien en avant avec retour rapide jambe arrière; une coprs bien en avant en marchant vite en allongeant les pas; récup 5 min souple entre chaque); 1h souple; une sortie plus longue environ 1h30 à 2 heures (le dimanche); et un entrainement vélo le samedi (3h environ pignon fixe 38X15 pour muscler les cuisses)

Ressentant une douleur au tendon d'achille gauche, j'ai du stopper la course à pied pendant presque deux semaines; diagnostic de mon super kiné: inflammation; arrêt et soins avec séances de kiné composées de massages, cryo, ondes courtes et cappilarisation. MERCI encore PATRICE.

Reprise CAP dimanche 22 novembre; je ressens encore un peu une tension depuis cette reprise mais c'est plus dans les bosses; faut faire gaffe car mon tendon droit a tendance à compenser.

Ce sera un nouveau défi et ma plus longue course à pied, en plus de nuit.

Quel temps fera t-il? j'espère qu'il ne pleuvra pas car je ne me vois pas faire 69 bornes de nuit sous la flotte!!!

et pas trop froid non plus. Ce ne sera pas facile; je vais encore passer par des moments de bonheur, de dur, gérer la distance, la nuit, les conditions climatiques, mais rien que d'y participer me remplit de joie.

Les lumières des lampes frontales scintilleront tout au long du parcours; la magie du sport va être encore au rendez vous; les frissons d'y participer seront au rendez vous!!!!!

Pour le titre, petit clin d'oeil au film de Michael CIMINO, sorti en 1978, The deer hunter (voyage au bout de l'enfer)

Lien vers un nouveau groupe que j'adore entendu sur RADIO NOVA, la mythique radio parisienne, METRONOMY, sur http://www.myspace.com/metronomy et sur you tube.

"Cà y est c'est fait" comme elle dit; Toutes mes félicitations à ma meilleure amie SUPER SABRINA qui boucle son premier semi marathon au pays des TONGS, en 5h20 ( non je plaisante 2h10)  à PEKIN ainsi que SUPER DELPHINE en 1h52 et BRAVO à leurs deux amours SUPER LOLO et SUPER GERALD en 3H41 sur le marathon.

Très beau temps, super supporters chinois, tout bien quoi.et ensuite ce fût vacances.

J'espère vraiment qu'on pourra se faire un marathon tous ensemble un de ces quatre avec mon bblove Véro.

Je suis fier de vous quatre.

lien vers le marathon des dougui dougui : MARATHON DE PEKIN

Désolé DELPHINE pour le prénom sur le lien vidéo mais le tien n'y était pas alors j'ai trouvé JACKLYN et çà rime un peu avec Delphine.

Et merci à mon ami COPSTE lui ayant piqué la petite idée pour la vidéo des superwonderman et wonderwoman, très très drôle; c'était le bon moement pour en faire quatre sur nos super finishers. Et le monde est petit car il tentera le défi du marathon lors de l'édition 2009 à venir; je suis sûr qu'il y fera une belle performance.   

Chose promise chose dûe.

le titre est évocateur mais c'est vrai que je suis super fier; mais de quoi, de qui, de moi ( serais je narcissique?);

je suis super fier à la fois en premier lieu de ma compagne qui s'est mis à la course à pied tout en continuant à pratiquer le fitness et ce depuis de nombreuses années ( un truc ou tu es dans des salles avec de la musique a fond les watts, ou tu te trémousses sur un vélo qui ne bouge pas, ah oui un vélo éllyptique si je ne me trompe pas, ou tu fais des chorégraphies, que tu montes et descends sur un escalier en plastique, ah oui c'est un step, ou un coach te regarde te trémousser, etc etc....)bon un sport complet et pas facile mais pas pour moi.

Vendredi dernier donc fut la bonne tentative après un essai il y a je ne sais combien de mois de se mettre à la course à pied; poussée par ma belle, je l'ai accompagnée pour une sortie de 25 min, découpée en 10 min, 5min de repos, 10 min, 5 de repos, puis 5 encore. La foulée était bonne, il a fallu tempérer le jaguar pour ne pas aller trop vite et gérer cette première vraie sortie.

J'espère qu'elle va continuer sur cette lancée, c'est un bon début, et çelà ne peut être qu'un bon complément de son sport principal; Bravo BB LOVE.

En second lieu, qui aurait cru il y a 18 ans environ qu'aujourd'hui ma best friend, Sabrina se soit pris de passion pour la course à pied, sûrement tentée par son chenapan (joke) de compagnon, super LOLO qui court depuis quelques années maintenant.

J'apprenais donc il y a peu qu'elle allait accompagner au marathon de BEIJING(PEKIN) son homme ainsi que son cousin Gérald et sa femme, pour courir le semi marathon avec la femme de Gérald (désolé j'ai oublié le prénom, c'est pas trop grave comparé à d'autres choses que j'oublie dont une belle!!!! je vais me faire flageller quand je vais venir faire un saut à PARIS!!!!!!!!!!!). GROS BISOUS Julia, Lorenzo et Elisa. 

Aurait elle donc attrapée le virus? en tout cas c'est un beau challenge ma très chère SAB de vouloir relever ce défi, un premier qui en amènera d'autres, je n'en doute pas; après une bonne prépa et déjà un 10 bornes te voilà donc prète ainsi que la femme de Gérald et LOLO et GERALD ( déjà finishers à plusieurs reprises sur cette distance) qui coureront le marathon; tout va bien se passer pour vous, prèts je n'en doute point à en découdre avec le macadam pékinois; il devrait faire bcp moins chaud et humide que lors des J.O.

ils ont donc rendez vous chez les tongs le 19 octobre pour en découdre.      

Je vous souhaite bonne chance et SAB comme je te l'ai dit le but est de franchir la ligne, tu t'es préparé alors çà va bien se passer et si tu n'es pas bien à un moment, ralentis et pense à des choses positives, des choses que tu aimes, genre votre pitchoune d'amour, et çà va repartir.La même chose pour la femme de Gérald; pour nos deux compères, ils savent ce qu'il faut faire et je leur souhaite de tout coeur de réaliser le chrono envisagé; rends toi compte LOLO, tu vises plus d'une heure de moins que lors du temps de ton 1er marathon à PARIS, je ne sais plus l'année, celà reste un beau souvenir peut être un peu moins pour toi ou tu avais souffert sur la dernière partie mais tu avais su trouver les ressources pour aller au bout; pense à tous les progrès que tu as fait, l'expérience acquise sur les courses, sachant qu'avec ton taf c'est pas facile de concilier les deux tout comme Gérald.

             Profitez bien de votre séjour à la fois sportif et touristique au pays des TONGS ou des DOUGUI DOUGUI (Vidéo très drôle) comme je les appelle et que la force soit avec vous et que votre foulée soit aussi fluide que celle là.

GROS BISOUS

Quand la plupart des gens ont repris le chemin du taf moi c'est les vacances qui m'attendent en septembre; donc au programme deux semaines qui vont se terminer dimanche à faire quoi:

glander, se reposer, dormir à plus d'heure, larver, faire un peu de sport, regarder des chiffres et des lettres,question pour du pognon, faire des sudoku quand dehors il fait pas beau, faire du vélo, des randonnées, aller se prélasser dans des termes à 1300 m d'altitude, etc......

Après être resté qques jours sur MARSEILLE, place à la montagne pour une semaine qui s'est terminée hier: du repos au grand air à la montagne à JAUSIERS à côté de BARCELONNETTE avec ma belle;on aime bien ce coin et c'est peinard.

Le temps était instable durant cette semaine avec une alternance de jours de grand soleil, de pluie, de ciel bleu, de gros nuages beaux et pas beaux, et de neige, oui oui de la neige.

Après avoir fait deux tri le même jour à SAINT MANDRIER la semaine avant de partir à la montagne, une douleur au tendon d'achille m'invitait sur les conseils nourris de mon super kiné Patrice de ne pas courir pdt qques tps.

j'avais tout de même emmené les shoes de trail pour les randos et mon destrier.

Cà me titille tjs quand je vais là bas de me monter des cols tout seul, de partir à l'ascension d'un col que j'ai déjà fait soit en bike soit en voiture, d'en découvrir un nouveau, de regarder la nature dans tte sa splendeur s'offrir à soi, de se dire et se rappeler qu'on est tt petit à côté, de voir ce que fait l'érosion des roches, les formes qui se sont dessinées, de voir les troupeaux de brebis, de moutons, les vaches qui paissent, les torrents, les cascades qui coulent, voir les virages défiler, les kms s'enchainer vers le sommet, le pourcentage que l'on regarde du coin de l'oeil sur la borne kilométrique, etc etc.... quel P... de plaisir c'est.

Pour les randonnées, c'est de même.

J'aurais donc fait deux sorties vélo avec deux nouveaux cols; l'aller retour JAUSIERS-COL D'ALLOS(montée de 17 kms) et la montée de PRA LOUP (5 kms) en redescendant vers BARCELONNETTE puis mercredi dernier l'aller retour JAUSIERS-FRONTIERE ITALIENNE (Montée du col de LARCHE normalement interdit aux vélos) mais comme je l'avais monté en voiture à plusieurs reprises çà me titillait de le monter alors zou par un temps frisquet de chez frisquet après qu'il ait neigé le jour d'avant; j'avoue qu'au retour dans la descente je me les suis gelé, surtt les mimines, faute d'avoir des gants.

Deux belles randos faites avec ma belle, une vers une tres belle cascade (cascade de PISSOU) pas tres loin  au milieur de la montée du col de la bonnette de Restefond et une de l'autre côté juste avant le col de LARCHE vers le lac de l'oronaye; bon on l'aura vu de pas trop loin car on a pris à gauche au lieu de droite à une bifurcation et en plus c'était pas indiqué sur le panneau à la bifurc et on avait pas une super carte; de tt façon, je me trompe à chaque fois; superbes paysages, la montagne dans toute sa splendeur, des anes, plein de belles marmottes bien rondouillettes prêtes pour l'hibernation, qui courent dans tous les sens, crient pour prévenir de notre présence, restent pour certaines à notre passage en gardien de leur territoire postées sur leur rocher, ou d'autres qui filent dans leur terrier; les nuages très bas, bcp de vent, le soleil qui peine à percer à travers les nuages, ne nous permettra pas d'aller au bord du lac; merci toune d'avoir décidé de redescendre car le tps a tres vite changé, et on a fait une gde partie de la descente dans le brouillard; on a fini entouré d'un troupeau de moutons et de brebis!!!!!!! 

Un petit tour en ITALIE à côté de VINADIO à 60 kms de JAUSIERS aura été au programme avec quelques heures de détente aux thermes de VINADIO; bain de boue, grottes de source d'eau chaude (soufre), piscine intérieure et extérieure (chaude), cascades d'eau chaude.Bel endroit perché dans la montagne à 1300 m d' altitude avec hôtel et restaurant mais qui a besoin d'un sérieux lifting, car ancien à mon humble avis, ce qu'ils prévoient apparamment.L'odeur du soufre à force m'a filer mal au bide!!!!!

après cette détente, on est rentré par le col de la lombarde, avec arrivée en haut dans le brouillard avec visibilité à moins de 5 m, (on aura croisé deux mecs en vélo qui grimpaient et trois qui descendaient, chapeau à eux car balaise ce col; y'a de sacrés raidars et en plus dans le froid, le vent!!!!), descente vers ISOLA 2000 puis ISOLA, ST ETIENNE DE TINEE et montée du col de la bonnette de Restefond indiqué "fermé" à ST ETIENNE DE TINEE; je n'y avais pas pensé du tout; que faire à ce moment, demi tour au risque de voir le col de la lombarde fermé à son tour, dormir sur place!!!!!! renseignements pris, à nos risques et périls, on a monté le col dont la fin dans le brouillard, il neigeait, mais bon pas de neige sur la route et la barrière à 8 kms du sommet heureusement ouverte sinon c'était demi tour; ouf ouf ouf!!!! ensuite descente vers JAUSIERS; sacré parcours qui fût celui de l'étape CUNEO-JAUSIERS cette année sur le tour.

Les sommets sont donc enneigés, les troupeaux redescendent dans la vallée petit à petit,l'automne qui pointe son nez; peu de touristes, du calme, du grand air, vive la montagne!!!!!!!!!!! belle quelle que soit la saison.

Col d'ALLOS

Col de LARCHE

Une semaine pour un post après course comme le tps nécessaire à mes quadri pour s'en remettre!!!!!!!

Depuis longtemps et malgré ROTH trois semaines avant,  j'avais en tête  de m'aligner au départ du trail de l'Ubaye SALOMON à BARCELONNETTE le 10.08.2008 avec deux parcours de 21 ou 44 kms soit 1000 ou 2400 m de dénivelé positif.
J'envoyais mon inscription quelques jours avant la course après avoir coché le 44 kms.
Désireux de grimper sur la distance supérieure au semi je prenais ce choix et au cas ou le jour du retrait des dossards, si fatigué  je changerais.

Le beau temps et grand soleil étaient au rdv des notre arrivée  avec "toune" à JAUSIERS le vendredi jour d'ouverture des JO et connaisseur pour moi, merci dad et mum ( cherchez !!!!!!!), le 08.08.
Vendredi signe de repos, malgré l'envie d'avoir emmené le bike pour grimper de nouveau le col de la bonette de Restefond, sublime, 28 kms depuis JAUSIERS;
Samedi, journée détente  à  la base de loisirs,  après une petite séance en fin de matinée(50 min); baignade de 27 min avec deux tours du plan d'eau.
Le soir venu je file chercher mon dossard et inscrire trois personnes dont deux potes de club qui veulent en découdre sur le 44 bornes.
Jour J: un peu frais le matin ( c'est la montagne tout de même!!!!), retrouvailles avec les potes, stef et cyril (le roi du trail qui prépare l'UTMB la mecque du trail).
On est une petite centaine sur le long ( je n'ai pas changé d'avis et suis content d'en découdre sur cette dist ance) contre 400 environ sur le court.

Départ donné à 08h30 du centre ville de BARCELONNETTE.

départ cool, çà va être long et je ne connais rien du parcours à part que cyril m'a dit que la montée jusqu'au  20 eme est dure. 5 bornes de plat plus loin, le court file tt droit vers UVERNES FOURS au pied du col de la CAYOLLE et ns à droite, çà fait bizarre et tu te dis putain je suis sur du long!!!! je suis content d'y être;une longue montée progressive à travers quelques maisons protégés du soleil par les arbres puis place à la montagne  et  sa  splendide beauté vers le col de THUILES au 20 ème km; un peu dur entre le 15 et le 20 ou je me fais doubler par plusieurs concurrents, je suis 59 ème en haut du col; redescente vers PRA LOUP sous les télésièges, sur les pistes de ski; pas de repère du parcours, c'est super raide niveau dénivelé; je suis seul dans la descente; ou sont les autres qui m'ont doublé? ils ont tracé oui !!!je ne vois personne et me dirige seul au travers des pistes; c'est dur ; çà me chauffe les pieds comme jamais, les quadri sont mis à rude épreuve; je ne sais vraiment pas descendre et puis c'est trop raide pour moi; arrivée à PRA LOUP 1600 puis descente vers PRA LOUP 1400 et vers UVERNET FOURS ; arrivé au ravito à UVERNET au 24 ème km, je prends le tps de m'alimenter et de bien boire; mes jambes çà va mais j'ai les pied ON FIRE,mode BRASIER; si je pouvais continuer pieds nus , je signerais de suite!!!!

je retire mes shoes et chaussettes et constate les dégâts ( ampoule sous le gros orteil droit avec arrachement de la peau, début d'ampoule sur tt le talon droit, ampoule gros orteil gauche); pas de médecin, parti je ne sais ou, pas cool au niveau organisation, certains abandonnent devant moi;

Allez remise des socks and shoes et go go go!!!! je demande si çà va grimper , on me dit que oui ; putain oui ca va monter; et quelle grimpette de fous!!!!!!!!!! 10 bornes raides à travers la foret en petits lacets; je ne savais pas combien de bornes elle durait; au moins çà m'aura sauvé la mise car ce fût dur très dur, très très dur; j'ai bcp puisé au fond de moi étant très souvent à la limite de la rupture , presque en hypo (ouf avec une barre énergétique),  m'arrétant plusieurs fois ,  prenant le temps de récupérer , doublé par plusieurs concurrents qui me demandent si çà va, ou arrété dans les raidards, en appui sur un arbre;

Cette longue montée passée, traversée de plaines bien plus plates, faire gaffe aux pilous pilous,  puis arrivée au ravito du 38ème km; boisson et alimentation prise, un concurrent abandonne, une des femmes au ravito me demande si je veux arréter; si près du but , vous révez ou quoi!!!! non mais alors çà veut dire quoi celà!!!!

allez zou , plus que 6 bornes,  avec bcp de descentes, pas cool pour mes petits petons; je suis obligé de m'arréter dans les descentes car çà me chauffe les panards et j'ai les quadri en feu; passage au 40 ème, texto à ma dulcinée pour la rassurer, et que j'arrive;  beau panorama avec BARCELONNETTE en face de moi;longue descente vers le stade, passage devant ma belle qui prend le tps de faire une petite photo puis arrivée.

7h18 d'effort; je suis super content de l'avoir fait; j'aurais pu faire mieux si je ne m'étais pas détruit les pieds, la faute sûrement à des shoes trop neuves; j'aurais du en prendre des plus lourdes et déjà faites.je perds une heure environ sur le tableau de marche; mais bon superbes paysages, comme tjs, l'effort à l'état pur, tt ce que j'aime.Et j'ai franchi un nouveau cap!!!!

Cyril finit sur le podium, à la 3ème place, stef à la 27 ème; bravo les mecs.

Cyril à la descente du podium:

Récup à JAUSIERS dans la rivière UBAYE pdt 5 min, quel bien fou!!!! 

Non ce n'est pas moi mais la reconnaissez vous? quelle championne!!!!!!!!!

Toute cette semaine, j'aurais mal aux quadri, avec super douleurs dans les descentes, une séance de kiné (merci PATRICE) avec massage et drainage.Etirements au programme.Retour à la normale vendredi question quadriceps.

Les résultats

Quelques photos prises au vol avec le phone:

Et mes pompes après: