26 septembre 2008
Que c'est bon les vacances!!!!!
Quand la plupart des gens ont repris le chemin du taf moi c'est les vacances qui m'attendent en septembre; donc au programme deux semaines qui vont se terminer dimanche à faire quoi:
glander, se reposer, dormir à plus d'heure, larver, faire un peu de sport, regarder des chiffres et des lettres,question pour du pognon, faire des sudoku quand dehors il fait pas beau, faire du vélo, des randonnées, aller se prélasser dans des termes à 1300 m d'altitude, etc......
Après être resté qques jours sur MARSEILLE, place à la montagne pour une semaine qui s'est terminée hier: du repos au grand air à la montagne à JAUSIERS à côté de BARCELONNETTE avec ma belle;on aime bien ce coin et c'est peinard.
Le temps était instable durant cette semaine avec une alternance de jours de grand soleil, de pluie, de ciel bleu, de gros nuages beaux et pas beaux, et de neige, oui oui de la neige.
Après avoir fait deux tri le même jour à SAINT MANDRIER la semaine avant de partir à la montagne, une douleur au tendon d'achille m'invitait sur les conseils nourris de mon super kiné Patrice de ne pas courir pdt qques tps.
j'avais tout de même emmené les shoes de trail pour les randos et mon destrier.
Cà me titille tjs quand je vais là bas de me monter des cols tout seul, de partir à l'ascension d'un col que j'ai déjà fait soit en bike soit en voiture, d'en découvrir un nouveau, de regarder la nature dans tte sa splendeur s'offrir à soi, de se dire et se rappeler qu'on est tt petit à côté, de voir ce que fait l'érosion des roches, les formes qui se sont dessinées, de voir les troupeaux de brebis, de moutons, les vaches qui paissent, les torrents, les cascades qui coulent, voir les virages défiler, les kms s'enchainer vers le sommet, le pourcentage que l'on regarde du coin de l'oeil sur la borne kilométrique, etc etc.... quel P... de plaisir c'est.
Pour les randonnées, c'est de même.
J'aurais donc fait deux sorties vélo avec deux nouveaux cols; l'aller retour JAUSIERS-COL D'ALLOS(montée de 17 kms) et la montée de PRA LOUP (5 kms) en redescendant vers BARCELONNETTE puis mercredi dernier l'aller retour JAUSIERS-FRONTIERE ITALIENNE (Montée du col de LARCHE normalement interdit aux vélos) mais comme je l'avais monté en voiture à plusieurs reprises çà me titillait de le monter alors zou par un temps frisquet de chez frisquet après qu'il ait neigé le jour d'avant; j'avoue qu'au retour dans la descente je me les suis gelé, surtt les mimines, faute d'avoir des gants.
Deux belles randos faites avec ma belle, une vers une tres belle cascade (cascade de PISSOU) pas tres loin au milieur de la montée du col de la bonnette de Restefond et une de l'autre côté juste avant le col de LARCHE vers le lac de l'oronaye; bon on l'aura vu de pas trop loin car on a pris à gauche au lieu de droite à une bifurcation et en plus c'était pas indiqué sur le panneau à la bifurc et on avait pas une super carte; de tt façon, je me trompe à chaque fois; superbes paysages, la montagne dans toute sa splendeur, des anes, plein de belles marmottes bien rondouillettes prêtes pour l'hibernation, qui courent dans tous les sens, crient pour prévenir de notre présence, restent pour certaines à notre passage en gardien de leur territoire postées sur leur rocher, ou d'autres qui filent dans leur terrier; les nuages très bas, bcp de vent, le soleil qui peine à percer à travers les nuages, ne nous permettra pas d'aller au bord du lac; merci toune d'avoir décidé de redescendre car le tps a tres vite changé, et on a fait une gde partie de la descente dans le brouillard; on a fini entouré d'un troupeau de moutons et de brebis!!!!!!!
Un petit tour en ITALIE à côté de VINADIO à 60 kms de JAUSIERS aura été au programme avec quelques heures de détente aux thermes de VINADIO; bain de boue, grottes de source d'eau chaude (soufre), piscine intérieure et extérieure (chaude), cascades d'eau chaude.Bel endroit perché dans la montagne à 1300 m d' altitude avec hôtel et restaurant mais qui a besoin d'un sérieux lifting, car ancien à mon humble avis, ce qu'ils prévoient apparamment.L'odeur du soufre à force m'a filer mal au bide!!!!!
après cette détente, on est rentré par le col de la lombarde, avec arrivée en haut dans le brouillard avec visibilité à moins de 5 m, (on aura croisé deux mecs en vélo qui grimpaient et trois qui descendaient, chapeau à eux car balaise ce col; y'a de sacrés raidars et en plus dans le froid, le vent!!!!), descente vers ISOLA 2000 puis ISOLA, ST ETIENNE DE TINEE et montée du col de la bonnette de Restefond indiqué "fermé" à ST ETIENNE DE TINEE; je n'y avais pas pensé du tout; que faire à ce moment, demi tour au risque de voir le col de la lombarde fermé à son tour, dormir sur place!!!!!! renseignements pris, à nos risques et périls, on a monté le col dont la fin dans le brouillard, il neigeait, mais bon pas de neige sur la route et la barrière à 8 kms du sommet heureusement ouverte sinon c'était demi tour; ouf ouf ouf!!!! ensuite descente vers JAUSIERS; sacré parcours qui fût celui de l'étape CUNEO-JAUSIERS cette année sur le tour.
Les sommets sont donc enneigés, les troupeaux redescendent dans la vallée petit à petit,l'automne qui pointe son nez; peu de touristes, du calme, du grand air, vive la montagne!!!!!!!!!!! belle quelle que soit la saison.
Col d'ALLOS
Col de LARCHE
17 août 2008
plus de pieds, plus de quadri
Une semaine pour un post après course comme le tps nécessaire à mes quadri pour s'en remettre!!!!!!!
Depuis longtemps et malgré ROTH trois semaines avant, j'avais en tête de m'aligner au départ du trail de l'Ubaye SALOMON à BARCELONNETTE le 10.08.2008 avec deux parcours de 21 ou 44 kms soit 1000 ou 2400 m de dénivelé positif.
J'envoyais mon inscription quelques jours avant la course après avoir coché le 44 kms.
Désireux de grimper sur la distance supérieure au semi je prenais ce choix et au cas ou le jour du retrait des dossards, si fatigué je changerais.
Le beau temps et grand soleil étaient au rdv des notre arrivée avec "toune" à JAUSIERS le vendredi jour d'ouverture des JO et connaisseur pour moi, merci dad et mum ( cherchez !!!!!!!), le 08.08.
Vendredi signe de repos, malgré l'envie d'avoir emmené le bike pour grimper de nouveau le col de la bonette de Restefond, sublime, 28 kms depuis JAUSIERS;
Samedi, journée détente à la base de loisirs, après une petite séance en fin de matinée(50 min); baignade de 27 min avec deux tours du plan d'eau.
Le soir venu je file chercher mon dossard et inscrire trois personnes dont deux potes de club qui veulent en découdre sur le 44 bornes.
Jour J: un peu frais le matin ( c'est la montagne tout de même!!!!), retrouvailles avec les potes, stef et cyril (le roi du trail qui prépare l'UTMB la mecque du trail).
On est une petite centaine sur le long ( je n'ai pas changé d'avis et suis content d'en découdre sur cette dist ance) contre 400 environ sur le court.
Départ donné à 08h30 du centre ville de BARCELONNETTE.
départ cool, çà va être long et je ne connais rien du parcours à part que cyril m'a dit que la montée jusqu'au 20 eme est dure. 5 bornes de plat plus loin, le court file tt droit vers UVERNES FOURS au pied du col de la CAYOLLE et ns à droite, çà fait bizarre et tu te dis putain je suis sur du long!!!! je suis content d'y être;une longue montée progressive à travers quelques maisons protégés du soleil par les arbres puis place à la montagne et sa splendide beauté vers le col de THUILES au 20 ème km; un peu dur entre le 15 et le 20 ou je me fais doubler par plusieurs concurrents, je suis 59 ème en haut du col; redescente vers PRA LOUP sous les télésièges, sur les pistes de ski; pas de repère du parcours, c'est super raide niveau dénivelé; je suis seul dans la descente; ou sont les autres qui m'ont doublé? ils ont tracé oui !!!je ne vois personne et me dirige seul au travers des pistes; c'est dur ; çà me chauffe les pieds comme jamais, les quadri sont mis à rude épreuve; je ne sais vraiment pas descendre et puis c'est trop raide pour moi; arrivée à PRA LOUP 1600 puis descente vers PRA LOUP 1400 et vers UVERNET FOURS ; arrivé au ravito à UVERNET au 24 ème km, je prends le tps de m'alimenter et de bien boire; mes jambes çà va mais j'ai les pied ON FIRE,mode BRASIER; si je pouvais continuer pieds nus , je signerais de suite!!!!
je retire mes shoes et chaussettes et constate les dégâts ( ampoule sous le gros orteil droit avec arrachement de la peau, début d'ampoule sur tt le talon droit, ampoule gros orteil gauche); pas de médecin, parti je ne sais ou, pas cool au niveau organisation, certains abandonnent devant moi;
Allez remise des socks and shoes et go go go!!!! je demande si çà va grimper , on me dit que oui ; putain oui ca va monter; et quelle grimpette de fous!!!!!!!!!! 10 bornes raides à travers la foret en petits lacets; je ne savais pas combien de bornes elle durait; au moins çà m'aura sauvé la mise car ce fût dur très dur, très très dur; j'ai bcp puisé au fond de moi étant très souvent à la limite de la rupture , presque en hypo (ouf avec une barre énergétique), m'arrétant plusieurs fois , prenant le temps de récupérer , doublé par plusieurs concurrents qui me demandent si çà va, ou arrété dans les raidards, en appui sur un arbre;
Cette longue montée passée, traversée de plaines bien plus plates, faire gaffe aux pilous pilous, puis arrivée au ravito du 38ème km; boisson et alimentation prise, un concurrent abandonne, une des femmes au ravito me demande si je veux arréter; si près du but , vous révez ou quoi!!!! non mais alors çà veut dire quoi celà!!!!
allez zou , plus que 6 bornes, avec bcp de descentes, pas cool pour mes petits petons; je suis obligé de m'arréter dans les descentes car çà me chauffe les panards et j'ai les quadri en feu; passage au 40 ème, texto à ma dulcinée pour la rassurer, et que j'arrive; beau panorama avec BARCELONNETTE en face de moi;longue descente vers le stade, passage devant ma belle qui prend le tps de faire une petite photo puis arrivée.
7h18 d'effort; je suis super content de l'avoir fait; j'aurais pu faire mieux si je ne m'étais pas détruit les pieds, la faute sûrement à des shoes trop neuves; j'aurais du en prendre des plus lourdes et déjà faites.je perds une heure environ sur le tableau de marche; mais bon superbes paysages, comme tjs, l'effort à l'état pur, tt ce que j'aime.Et j'ai franchi un nouveau cap!!!!
Cyril finit sur le podium, à la 3ème place, stef à la 27 ème; bravo les mecs.
Cyril à la descente du podium: 
Récup à JAUSIERS dans la rivière UBAYE pdt 5 min, quel bien fou!!!! 
Non ce n'est pas moi mais la reconnaissez vous? quelle championne!!!!!!!!!
Toute cette semaine, j'aurais mal aux quadri, avec super douleurs dans les descentes, une séance de kiné (merci PATRICE) avec massage et drainage.Etirements au programme.Retour à la normale vendredi question quadriceps.
Quelques photos prises au vol avec le phone:
Et mes pompes après: 
17 juillet 2008
TEMPS DE MERDE ( Jeu 2 m'eau)
Trois ans après avoir réalisé mon premier ironman à ROTH sur l'un des plus beaux et mythiques triathlons avec une ambiance et une foule de spectateurs incommensurable, une organisation au millimètre près, j'étais de retour sur les terres bavaroises.
Arrivé le jeudi soir après un long périple depuis MARSEILLE accompagné de cinq furieux de mon club prêts à en découdre sur cette course inconnue pour eux (pas l'ironman sauf pour un), sauf par photos et vidéos, et à se prendre une grande claque au niveau organisation et ambiance, je logeais dans un bel hôtel restaurant
situé à SPALT à une 20 de kms de ROTH, au calme. L'accueil des maîtres des lieux fût plus qu'à la hauteur, une bière dès notre arrivée, et un repas gargantuesque à te faire reprendre 10 kgs d'un coup et te détruire ta prépa en un rien de temps!!!!!!!
Les chambres refaites à neuf nous accueillaient pour reposer nos corps repus du trajet , de la bière et du repas.
Dès le lendemain nous nous rendions à ROTH en hélicoptère, euh non en vélo sur le site; un petit coup d'oeil pour les novices et retour 1h45 plus tard et 45 bornes à l'hôtel.
De retour dans l'après midi, récup des sacs avec dossard, tjs aussi rapidement, visite des stands, les frenchies de ZERO D présents, quelques achats, un petit mot avec François CHABAUD, tjs aussi cool, et go to the pasta party.
Présentation des pros, Francky aux anges de voir MACCA passer devant lui.
Pâtes, salade, dessert, eau, café et go to the dodo for la nuit la plus importante.
J'oubliais, jusque là il avait fait beau et puis en ce samedi, où j'avais prévu non pas le vendredi mais le samedi de rouler une heure, heureusement que j'étais sorti avec la bande des 5, il pleut ( je déteste ce mot depuis ROTH).
La pluie va s'installer sur ROTH et ses alentours pour deux jours, mais pourquoi ces deux jours, M..........E. avec qques pauses nous laissant malgré tout un peu de répit.
Passage au briefing dans la matinée, rencontre avec Eric ROSSI de LEVALLOIS TRIATHLON et son mythique bob qu'il porte sur le marathon, la rencontre avec Nick The Quick (j'en reparlerais) sur les satnds, passage dans l'après midi à la dépose des vélos au départ natation, re rencontre avec NTQ, et sa petite famille, il meurt de faim le bougre, je lui refile un vieux paquet de gâteaux CEREAL qui traine depuis deux jours dans ma poche.
Retour à l'hôtel, repas et dodo à 22h.
Lever 3h20, douche, sacrée douche dehors, nuit noire, l'éclairage des lampadaires me laisse entrevoir une petite flaque d'eau et je vois la pluie tomber dessus; le regard se portant au rond point, me fait écarquiller les yeux en voyant une énorme flaque d'eau; c'est bon avec ce tps de M.....E la journée commence bien!!!!!!!
et dire que la patronne de l'hôtel qui avait du avoir son diplôme de voyante à l'école de RIKA ZARAI avait dit qu'il ferait un temps correct!!!! tu parles!!!!!!!!!!!!!!
Départ pour ROTH, arrivée sur les lieux, du monde partout, des embouteillages, une bagnole embourbée dans le champ, sortie de la boue par un tracteur, (trop pro ces allemands), un mec qui sort la tête de sa tente, (va faire dodo y'à rien à voir, il pleut, il fait un tps de merde et çà caille).
2500 furieux environ prêts à en découdre avec la distance reine du triathlon, la plus belle, l'unique, la vraie, soit venu pour faire un temps (de merde), gagner, être finisher pour la première fois, finir tout simplement, et surtout venu se laver à grande eau et faire une grosse lessive, vélo et vêtements y compris.
Le vélo vérifié, boyaux gonflés, vêtements dans les sacs, départ à 7h25, les pros sont déjà sur leur monture à faire des gerbes d'eau de 20 m derrière eux!!!!!!!!
La combi mise, prêt à me mettre à l'eau je vois que j'ai paumé mon bonnet d'un super coloris violet; l'organisation au top m'en refournit un rapidement.
L'eau est à bonne température, je ne pense plus à la pluie, quelques longueurs pour rejoindre la meute de violettes; départ en deuxième ligne vers la droite!!!!!!
Coup de canon qui donne le départ d'une longue journée.
Je pars bien, c'est rare, fais gaffe aux coups, suis à la bagarre avec qques uns, peur de rien, je pose ma nage moyenne soit elle et passe au demi tour en presque 27 min; la très longue ligne droite de retour sera sera sujette à des crampes répétées dans une jambe puis l'autre; je gère, petit coup de mou au passage devant l'arrrivée et la dernière boucle à faire; sortie en 1H13, rien de nouveau comme d'hab, allez hop, mon sac et dans la tente au fond loin du bordel de l'entrée; mais c'est quoi ces vêtements, P.............N je me suis gouré de sac, poussez vous, retraversée de la foule de mecs à poil qui tant bien que mal avec l'eau cherchent à se fringuer; repose à l'endroit du mauvais sac et re dans la tente; couvert, maillot de vélo, manchettes et coupe vent wind stopper (j'avais bien fait de l'amener!!!!!!), la longue chevauchée cycliste commence; il pleut c'est pas nouveau et en plus çà caille, y'a du zef, pas de soleil, des gros nuages, de la flotte de la flotte de la flotte, en veux tu en voilà; mais pourquoi ce tps là ici; MARSEILLE en a tant besoin!!!!!!!!
Mon coupe vent me protège très bien de la pluie et évite que mon maillot vélo soit trempé.
Les premiers 90 kms se feront à 33 de moyenne, à me geler les miches et autre chose dans les descentes et
dans les longues lignes droites pluvieuses et ventées; SINDBALLE me doublera dans mon 80 ème km, tranquille et posé au mm sur son engin, presque comme une balle (ouf ouf ouf!!!!); mes jambes sont de la couleur de mon bonnet de natation, vous vous souvenez; pipi sur moi ca réchauffe!!!!
Deuxième tour à 32 de moyenne pour un total de 31, 6 environ pour ces plus de 180 bornasses (185 à mon compteur) fait de prières pour que la pluie cesse,(elle cessera dans le 2éme tour quelque part), d'interrogations constantes quant à ce tps pourri qui me détruit petit à petit, tant physiquement que moralement me faisant penser à quitter la course par la petite porte.A voir des mecs rouler presque à poil 180 bornes, je me les gèle encore plus; je me dis mais comment font ils pour tenir; se sont ils mis de la graisse de phoque ou autre sur tout le corps; ont ils un radiateur de greffé je ne sais ou?
Arrivée au parc vélo, je prends le bon sac, ouf et go dans la tente; singlet, chaussettes changées, shoes CAP aux pieds, manchettes conservées, passage aux chiottes (pipi) et c'est parti pour 42, 195 kms;
Ah oui j'oubliais, il ne pleut plus depuis je ne sais quand mais c'est tant mieux pour attaquer la dernière épreuve sous des meilleurs auspices.
La foulée est bonne, bonne allure, grosse foule, encouragements; je croise François CHABAUD vers le 3 ème km, encouragements, il est cinquième, suivi de près par Thomas HELLRIEGEL, passage de la tenante du titre apparamment en tête (c'était le cas) suivi de près par Ericka CSOMOR) et le FANTASTIQUE (le mot est faible) Nicolas AIMET alias NTQ; putain je suis trop content pour lui et lui lance un "allez Nico c'est exceptionnel); il ne me voit pas la tête fixée vers le sol à fond dedans , tout à droite!!!!!
Je ne me souvenais plus qu'il était si loin le premier village après le canal ou tu fais un labyrinthe (plusieurs croisements) pour repartir vers d'où l'on vient);
passage au semi en 1H50, jambes un peu dures, faut tenir; çà va le faire jusqu'au 24 ème je crois juste à l'entrée du bois après le canal et là début de la galère; il pleut de nouveau, mais pourquoi là, maintenant, c'est pas juste!!!!!! et çà DRACHE comme jamais!!!!!!!!!!!
En plus là ou c'est le plus dur ou çà monte et ou tu n'en vois pas le bout jusqu'au demi tour , là ou j'étais si
mal il y a trois ans; je marche je cours un peu , je marche bcp, je me les gèle de plus en plus, de plus en plus sachant que si je ne cours pas mes muscles vont se durcir et je vais me les geler comme jamais et finir en hypothermie; je croise dans la redescente après le demi tour un peu avant le pont qui surplombe le canal ou courent vers moi ou l'arrivée tous ces furieux du jour un mec qui marche avec une couverture de survie sur le dos; sans claquer des dents, je n'en suis pas encore là mais çà ne va pas tarder si çelà continue, ilme dit qu'il l'a eue à l'aid station au demi tour; tu crois que je vais retourner là haut, JAMAIS, JAMAIS; informé par ses soins qu'il y en a une au pont du canal, je l'abandonne, putain il est complètement gelé le mec pire que moi, et je file à l'aid station en courant et en marchant; arrivé devant je vois deux mecs bien au chaud dedans, et prets à leur en demander une et les faire bosser un peu!!!! le corps , la tête, je ne sais, je ne leur demande pas , me disant que je pourrais être disqualifié et que je n'ai pas envie de ressembler à un super héros de comics avec sa cape couleur or, super flashy ( je rigole!!!!!!!!!), me disant que je ne vais pas marcher tout le long ni courir si l'envie m'en prend avec, je m'éloigne et continue mon chemin vers la finish line; je remarcherais au retour sur le canal jusqu'en dessous du pont ou courent au dessus les autres (bon vs avez compris!!!!!!!!!!) puis encouragé par un coureur inconnu je repars et coure; j'ai de la peine pour ce mec si sympa de son geste, qui après un ravito doit s'arréter couvert de douleurs au ventre apparemment; je ne souhaite pour lui qu'une chose, qu'il puisse finir.
Les derniers kms défilent; j'ai déjà passé depuis un moment les-10, 9 etc.... et à -6 la machine met le turbo et go à donf vers l'arrivée (comme au BRESIL en 2006); je finirais les deux last kms en 10 min en compagnie de David de mon club qui n'en revient pas de mon état de fraîcheur et de ma vitesse à cet instant(sans frime aucune, je ne sais comment je fais à chaque fois); la dernière bosse est avalée gloups gloups en un rien de temps; entrée dans l'arène dont je connais l'ambiance, je laisse filer David devant moi; je passe la ligne après un marathon en 4h19 en 11H32min.
Je suis finisher, c'est une chose mais je suis très déçu; moi qui visais 10h30 environ, sachant que c'était possible, la déception est grande; les conditions climatiques ont joué en ma défaveur, peut-être qu'il en aurait été de même sans pluie, ou sous le soleil, qui sait, en tout cas en vélo je n'ai jamais pu me taper dedans et rouler à l'allure que je souhaitais pour faire un 5h30 et à pied ou je me tape la pluie et ai un coup de bambou au plus mauvais moment.
Certains ont réussi de belles perf dans ces conditions, bravo à eux, d'autres ont souffert voire abandonné à cause de la pluie et du froid.Félicitations aux cinq de mon club tous finishers et surtout à Franck pour son premier ironman, heureux comme tout et moi aussi de le voir avec sa médaille de finisher et son t shirt de finisher non désireux de l'enlever de son emballage et de le déballer; bravo mec car l'inconnu était au rendez vous pour lui et c'est sa 1ère année de triathlon.
Chapeau bas à notre Frenchie Patrick VERNAY , premier français à gagner ROTH, à François CHABAUD, 5ème qui a sorti un superbe marathon en 2h48 et à tous ceux qui ont franchi cette finish line, devenus pour la première fois finisher ou une nouvelle fois.
et très grand, immense, le mot est faible , BRAVO, YOUPI à Nicolas AIMET qui avait annoncé la couleur désireux de réaliser un 8h48 tel un métronome finira en 8h47; chapeau bas mec!!!!!!!!!!!!!!! car annoncer un chrono est une chose mais le réaliser en est un autre; en plus avec ces conditions météorologiques; lui l'a fait moi non, c'est LA LIFE, la vie est ainsi et il y a bien pire;
Ce n'est que partie remise, un jour, quand, c'est bien trop tôt, et sûrement pas next year, je me consacrerais à des half ironman et des trails.
Je ressors encore plus humble de cette course, riche d'enseignements pour l'avenir tant sportivement que personnellement parlant, avec un mental énorme qui s'est confirmé en course, déçu tout de même car je n'ai pu atteindre mes objectifs, n'ayant pu courir le marathon au moins sous 4h mais très satisfait de la prépa que m'avait orchestrée Maitre BEN sur laquelle je me suis si bien préparé, ayant réalisé des superbes entrainements.Il y a du négatif et du positif mélé et comme je l'ai entendu de la bouche d'un ami très cher à mon coeur, avec du négatif on crée du positif.
Merci à ma puce en premier lieu qui a supporté des réveils le samedi matin aux aurores, des sorties CAP le soir, les achats tri, qui m'a concocté de bons petits plats bien équilibrés etc etc, ses proches, à BEN pour son coaching (on reste ensemble mec et sorry de ne pas avoir pu faire le chrono prévu), à COPSTE et sa family, PICHOU et BAB, mes amis, mes bons potes de club (LOLO en 1er lieu), mon kiné Patrice, (merci mec) et tous ceux qui savent le sport que je fais, qu'ils le pratique ou non et qui me soutienne et m'encourage; être finisher c'est pour moi et surtout pour eux.Je vous embrasse tous très fort.
09 juillet 2008
Y'A PLUS QU'A
Voilà la prépa pour ROTH touche à son terme et dimanche ce sera le D DAY; les trois mois de prépa sont vite passés, on se dit toujours que ce sera long et que la course est dans longtemps, eh bien çà passe très vite;combien de bornes natation , vélo et course à pied, un certain nombre durant cette prépa et avant lors du foncier; je comptabiliserais tout çà et le mettrait à mon retour; le plus dur est fait avec la prépa bien suivie, bien faite et conséquente ( un merci avec un grand M Ben mon coach); advienne que pourra maintenant; j'ai fait ce qu'il fallait à l'entrainement, y'a plus qu'à maintenant; je penserais à vous tous, ma famille, ma compagne, mes amis et potes dimanche ( bon je pense à vous aussi le reste du temps!!!!!!!) afin que vous me transmettiez plein d'énergie!!!! que tout se passe bien et que je fasse une belle course et surtout prendre du plaisir, du plaisir et faire un bon temps.
Amitiés à tous.
30 juin 2008
DEUXIEME ROUND LE RETOUR ET TROISIEME ROUND
Suite à une erreur dans la planification de mon programme d'entrainement pour ROTH, en fait j'avais une semaine d'avance, donc avec mon super coach BEN on a fait une semaine plus light il y a deux semaines avec repos le dimanche ( pas trop celà le repos car levé 3h30 avec la dream team de MEUDON venu en force à NICE en découdre avec l'IRONMAN);merci à vous tous pour votre accueil et très originale l'idée du t-shirt commun.
Encore un qui se fait remarquer (un mec en t-shirt blanc qui cache une super dégaine au niveau du short et des jambes!!!!!!) La preuve en image!!!!!!!!!! cool la dégaine avec les chaussettes de récup et les converse (je rassure tout le monde il a pas couru avec ces shoes) sacré COPSTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
COPSTE et BEN le jour avant la course
Le départ ( y sont où mes potes!!!! dans cette meute de pingouins)
Bravo à eux tous, tous finishers (chapeau boys and a girl) et tous les compétiteurs finishers où non car dur dur
avec ce cagnard de folie sur la course à pied. Félicitations à COPSTE
mon pote et surtout toute particulière à mon coach Ben qui a eu le
courage et le big mental de repartir pour les deux derniers tours à
pied alors qu'il avait décidé d'abandonner à la toute fin du deuxième
victime de 13 vomissents dans le deuxième tour et à mon ami PICHOU
(
le picheeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!) de LEVALLOIS TRIATHLON qui a fait une
course sage et Bertrand finisher du même club revu après de longues
années, avec gd plaisir. Même s'ils n'ont pas fini félicitations à
IRONPAT de TOULON TRIATHLON, NICO G et Didier de LEVALLOIS TRIATHLON et
BENJAMIN de NICE;
Féliciations à MARIELLE et BARBARA, deux ferventes supportrices de leur homme, COPSTE et PICHOU.
Achat au village expo d'un singlet rouge noir et blanc dans le dos et d'un short vélo course à pied rouge et noir sur le stand ZERO D marque créée par Pierre DOREZ, super sympa et très pro comme en triathlon, d'une grande gentillesse, une marque qui a eu bcp de succès avec de super produits.Après essai, le short est top, avec un tripad protège super bien les burnasses.
La semaine dernière était donc la dernière des trois grosses semaines avec deux grosses journées le mardi (5 h bike avec deux dernières heures allure ironman suivi de 5 min vite à pied et 15 min souple) et mercredi (1h 30 bike avec les 30 dernières minutes allure ironman suivi de 1h 3/4 à 2h course à pied allure régulière); avec la calor de chez calor, j'ai vidé le mardi je ne sais combien deux bidons d'enregétique (pas assez) puis de l'eau dans mon ventre et sur le corps car grosse chaleur lors des 5h vélo. Merci à mon pote stef et son hôtel restaurant à SAINT MAXIMIN LA STE BAUME pour le ravito en glace pilée dans les bidons et campanile aussi et la fontaine de GEMENOS en plein c oeur du village tout près du col de l'espigoulier.Le mercredi bon vélo et bonne course à pied avec un bon mental car chaleur dès 10 h25 au début des 1h3/4 dont je ferais 2h en fait (yes, yes!!!!!!!)
merci aux arrosages de pelouse trouvés sur mon chemin et aux robinets au parc Borely et à celui du 26 ème centenaire.
Non prévu dans le planning et en accord avec le boss, je récupérais le dossard d'un pote de club pour participer au CD de MANOSQUE , à faire "en réserve".
La chaleur présente tous les ans, une vraie fournaise mais tout de même moins chaud qu'à NICE ne nous autorisait pas à nager en combi ( pourquoi l'amener alors que je m'en doutais et que c'est ainsi tous les ans).
pris dans le bouillon du début je mettais jusqu'à la première bouée, pour trouver ma nage.natation très moyenne, de tte manière c'était cool et non comme une brute (29 min30 sec), chevauchement de mon CERVELO P2SL monté au complet (ouf çà y est enfin!!! avec des roues SONIC hyper 50mm à boyaux testées la veille) et 53 bornes au lieu de 40 les autres années avec un parcours modifié (bcp plus de bosses) et même retour que les autres années après le demi tour de l'ancien parcours.
bcp de vent surtout au retour, du vent chaud à vous faire monter la température de 15 degrés d'un coup;
Fallait bien s'hydrater, manquait au moins un ravito boisson vélo.(1h36 min, 34 de moyenne)
Course à pied correcte sans fausse note, sans marcher à allure régulière avec accélération de temps en temps sur le deuxième tour; je pense qu'il n' y avait pas 10 bornes; les passages dans les sous-bois et les ravitos et épongeages et arrosages par brumisateur ou jet furent les bienvenus (très bien à ce niveau là) (42min 30 sec); je suis content de mon vélo et de ma position et surtout de ma course à pied; faudra que çà le fasse de même à ROTH mais moins chaud qu'en ce moment dans le sud de la France.
Merci mitch pour le covoiturage.
Place maintenant à deux semaines d'affutage,avant l'échéance le 13 juillet prochain outre rhin.
18 juin 2008
SECOUND ROUND
Le deuxième round des trois prévus est déjà derrière moi depuis trois jours.
Il fût très positif avec de bonnes sensations surtout à pied lors des sorties courtes (route et piste) où la longue enchainée derrière du vélo dimanche dernier.
Un PARIS-LILLE ou MARSEILLE-CANNES en vélo était au programme samedi dernier.
6 heures de prévues avec une moyenne constante à respecter; parti seul (le mental, le mental, THE FIGHTING SPIRIT), je filais vers AURIOL, ST ZACHARIE, montée de la SAMBUC, ST MAXIMIN LA STE BAUME, vite fait un coucou à mon meilleur ami, plutôt sa femme car au boulot (tu bosses un peu toi!!!!), un verre de flotte avec un de la menthe, qques mots échangés et un quart d'h plus tard, je filais vers TOURVES, LA ROQUEBRUSSANE, ensuite à droite sur la route de TOULON direction MEOUNES puis SIGNES ( ca grimpe là!!!!), LE CAMP (parcours du MD de LA CIOTAT) , du vent depuis MEOUNES, comme d'hab en ce moment, pas cool quand t'es ds le dur!!!!!!!!, un tour du CASTELLET ou les motos pétaradent sur le circuit, je m'arrète tranquille à l'opposé de l'entrée du circuit dc plus d'un demi tour de fait pour ceux qui connaissent, pause sandwich saucisson, et banane en dessert, et comme boisson de l'energétique (sacré repas!!!!); le salé c'est bon ca requinque!!!
et hop, rechevauchement de ma jument, arrêt au camp, achat d'une poire et d'un brugnon, merci pour le ravito en eau à la vendeuse, et je file vers la CIOTAT; descente vers le col de l'ange, je bifurque (l'envie m'en prend comme celà) vers ROQUEFORT LA BEDOULE (encore un peu de grimpette), les sensations st là; descente vers AUBAGNE, un tour du lavoir à GEMENOS avec le ZEF comme tjs ( on le sent bien qui te contrarie, dur de ne pas y penser qd t'as déjà bien roulé, que t'es seul, que ca tire sur les jambes) et ca te dégoutes encore plus car toi tu le sens bien mais les arbres ici ds le sud, ca a pas l'air de les géner, ils bougent pas d'un poil, pas une branche, une feuille sur la majorité des arbres qui ne bouge!!!!
retour ensuite maison; ca y est c'est fait, j'ai fait le métier comme on dit, seul, avec des passages à vide (au bt de 2H10 puis entre 3 et 4 et encore un peu plus tard); au final 180 bornes, 30 de moyenne; j'ai respecté la consigne de base, être régulier.(YES YES YES!!!!!!!)
La semaine d'avant j'avais fait à peu près le même parcours ds l'autre sens, avec 5h de vélo, plus dur car bcp de vent à compter de MEOUNES vers ST MAXIMIN puis tout le retour jusqu'à MARSEILLE.
Sinon, la piscine de LUMINY ns est ouverte, nage ds un bassin de 50 m en plein air au milieu de la pinède.
Je serais samedi après midi et dimanche à NICE à l'occasion de l'ironman pour soutenir les triathlètes présents et surtout COPSTE, BEN mon coach, PICHOU un ami du LEVALLOIS TRIATHLON ( my former team); je sais qu'ils st presque fins prèts, affûtés et prêts à en découdre.Ce sera l'occasion de les revoir ainsi que d'autres, et de donner de la voix afin de les booster.
11 juin 2008
FIRST ROUND
Le premier round des trois prévus lors de la période hard de la prépa pour le final round que sera le QUELLE CHALLENGE ROTH est derrière moi.
Ce ne fût pas facile après une semaine assez tranquille d'enchainer avec la première grosse semaine, tjs un peu d'appréhension.
Malgré de la fatigue non due à l'entrainement, je l'ai pas trop mal gérée, de bonnes séances longues à pied, peu de natation et du bike dont une grosse sortie vélo (5h samedi dernier) avec un enchainement 45 min à pied derrière.
Pour cette séance, le poste de pilotage tout juste monté de la veille, j'ai remis les fesses sur la selle de mon P2SL trop longtemps resté en consigne, et trop peu utilisé depuis son achat en septembre 2007; la faute à pas avoir roulé dessus avec mon cintre normal, ayant attendu bien trop longtemps les shifters que j'ai reçus commandés
sur la toile, obligé vu le retard d'en racheter ici;enfin un onlinetri man me les a déjà rachetés.
il était tps que je roule avec; du travail de positionnement et quelques réglages en perspective; plus de tps à perdre; pas easy de tenir tt le tps la position aéro mais çà va venir; aie aie les cervicales et les triceps, et trapèzes; et de tte façon j'aime bien alterner position aéro et mains sur le cintre au niveau des poignées de frein pour relancer.çà permet de me relacher musculairement.
145 bornes dans l'arrière pays,avec un passage sur le parcours du tri MD de LA CIOTAT, seul ( çà fait le mental) et bcp de vent.Un peu long comme sortie de reprise avec le P2SL, 3h pour une reprise de contact aurait été mieux.
Bon enchainement vite en CAP pdt 15 min à pied puis plus dur le reste.
Bilan: 16h35 ( 3 bornes swim, 10h30 bike (303 bornes), 5h05 sur 5h45 prévues en CAP et une séance en mer annulée faute à la pluie et l'orage)
La deuxième semaine est déjà entamée, et ça continue sur la lancée.............
07 juin 2008
DE LA VITAMINE C
;
Le théâtre romain d'Orange, édifié
au début de l'ère chrétienne,
doit sa notoriété mondiale à
la conservation remarquable de son mur de scène
qui fit dire à Louis XIV : "C'est
la plus belle muraille de mon royaume!"
Long de 103 m et haut de 36, adossé à
la colline Saint-Eutrope, le théâtre
antique d'Orange est un monument exceptionnel,
le seul en Occident à être aussi
bien conservé.
Depuis 1971, les Chorégies d'Orange utilisent
le cadre unique du théâtre antique
pour des représentations d'art lyrique
et des concerts symphoniques de réputation
mondiale.
Tout d'abord félicitations à mes potes COPSTE et BEN (mon coach) pour leur perf à TROYES sur le MD la semaine dernière; le travail paye en prépa de NICE et les ont fait fondre le bitume; çà promet une belle empoignade sur la promenade des anglais.
Bravo à Cyril MAZURE, pour sa belle 7 ème place et à NTQ pour les France LD à BELFORT, si çelà c'est pas du samourai,
y'en a plus d'un qui aurait rangé le vélo vite fait ds la caisse et zou à la maison, dégouté; tu vas tout déchirer à ROTH, mec, j'en suis sûr; c'est une course pour toi.
Sinon, question news, premier tri de la saison last week à ORANGE CITY à 120 kms de la casa; CD avec 44 bornes de vélo: 90 partants, sur 200 proposés, nous sommes épargnés par la pluie qui s'est arrétée à notre arrivée en ville; tps couvert mais correct avec du soleil en CAP.
Tout le monde en première ligne, super rare pour le souligner, y'en a du club qui pouvaient se la péter!!!!! hein GREVETTE; eau à bonne température, retour en ligne droite plutôt en zig zag pour moi; pas easy de mettre les shoes ADIDAS de vélo; va falloir voir celà pour perdre moins de tps, vélo avec plein de passage dans des endroits avec une route et un revêtement pas terrible qui vs scotche à la route (bon j'avance pas mais tt de même), qques coups de cul easy à négocier, pouvait mieux faire , et CAP avec départ devant le théatre d'ORANGE en deux boucles avec une bonne bosse à négocier (bon premier tour puis mental pas bon ds le deuxième et vas y que je te marche dans la bosse!!!)
enfin, 30 ème sur 76 arrivants;pas très satisfait; ENCORE DU BOULOT EN VUE DE L'ECHEANCE; merci Christian pour le transport , super sympa et fais parler tes talents cyclistes et pédestres à ROTH.
Découverte il y a plus de 4000 ans en Chine, l’orange s’est surtout fait connaître à l’époque des grandes découvertes portugaises sous le nom d’orange douce la « citrus sinensis ». Avec plus de 6 kg par an et par personne, l’orange est un des fruits les plus consommés en France. Sa consommation s’étale tout au long de l’année avec, selon les origines, un pic de novembre à mars. Fruit rare et de valeur à l’époque de Louis XIV, elle a souvent symbolisé la richesse et été considérée comme un cadeau précieux pour Noêl… Enfin, de nos jours, l’argumentaire client porte plutôt sur ses vertus nutritionnelles remarquables…
24 mai 2008
DUATHLON EN SOLO
Dimanche dernier avait lieu le triathlon de TOULON; faute de m'y être inscrit, pas vraiment envie, l'envie me trottant dans la tête, je me suis fait un petit duathlon avec un concurrent unique, moi-même.
Au programme, 5 bornes à pied, 40 bornes de bicloune et 10 encore à pinces.
CAP faite au parc du 26 ème centenaire ( 1 tour complet= 1, 890 m ) , trois tours sur la premiere CAP puis 6 avec une bosse de la casa au parc.( je l'aime bien ce parc, super propre, avec il est tranquille, tu peux t'entrainer peinard, y'a une basse cour, des canards en liberté, un peu petit le tour mais ca va, ca forge le mental!!!! et y'a des fontaines en cas de chaud.)
Vélo fait sur un aller retour MARSEILLE-CASSIS par la gineste (vent au retour ds le col), 39 bornasses.
Content de cette petite compétition en solo, good for the mental and physical.Bonnes sensations dans l'ensemble, la vitesse à pied ( 13 km/h environ ) m'a satisfait.
Félicitations à mes potes COPSTE et BEN et NTQ qui les a tenus à distance pour le tri de PONT AUDEMER.L'élève a dompté son professeur, il parait que ca chambre à MEUDON tri; c'est cool COPSTE, le travail de BEN paye et à pied t'a mis la "grosse mine";la revanche au MD de TROYES s'annonce de toute beauté; les cervelo P3
vont fuser et fumer du boyau sur le bitume;
La semaine fût ponctuée de bons entrainements, dont une belle sortie vélo seul avec du SPECIFIQUE ( ce mot fait bien rire des potes de club), et une sortie de groupe en mer ( avec pas mal de houle); demain dimanche normalement c'est rebelotte, un MD seul ou avec un pote car APT était full (complet).
Mais la météo n'annonce pas du bon alors on verra en fonction.L'improvisation sera peut être au RDV.
Les puristes auront reconnu le belge Marino VANHOENACKER; on reconnait bien la brique du chnord de l'europe; le plat pays comme on dit; y'a de la bosse là bas aussi et les gens st cool et chaleureux, avec un grand coeur; son site : www.binkmarino.be
Je sais pas pourquoi mais j'aime bien ce triathlète et j'espère qu'il fera le triplé à KLAGENFURT cette année le 13 juillet( mais dis donc c'est le même jour que ROTH!!!!!!); va y en avoir de la sueur en AUTRICHE et en ALLEMAGNE ce jour là.
17 mai 2008
VIVE LA MONTAGNE
Avec les jours fériés, je suis parti passer cinq jours à la montagne dans un petit village que j'aime beaucoup, à JAUSIERS juste à côté de Barcelonnette dans la vallée de l'Ubaye, une région sublime et encore très sauvage où l'on peut se ressourcer, faire plein de superbes randonnées, voir plein d'animaux et de superbes paysages, lacs, cascades, montagnes, rencontrer des gens très chaleureux, et faire plein de sports divers (rafting, kayak, vélo, course à pied, randonnées, escalade, parapente, planeur, et autres).
La poursuite de la prépa pour ROTH et le repos au grand air fûrent de mises;
Au programme pas de natation, la base de loisirs de JAUSIERS 
est encore un peu froide mais du bike avec de la vitesse, des bosses (y'a de quoi faire dans le coin), du souple et de la course à pied.
Faire du sport dans cette région est fantastique, superbes paysages, la nature qui vs tend les bras, prendre plaisir, se faire plaisir tout en s'entrainant.
Trois bonnes séances de vélo dont une avec la grimpette du col de la cayolle (27 kms au départ de Barcelonnette) avec arrivée à 2360 m. Que du plaisir de monter seul vers les sommets , de voir la neige au mois de mai, montrer encore le bout de son nez à compter de 1900 m, pour ne plus dévoiler que du blanc sur les cinq derniers kilomètres et avec à son sommet des murs de 3m50 autour de soi et un petit 10 degrés quand il fait 22 degrés en bas.
Content d'avoir regrimpé le col de la CAYOLLE, (çà change de septembre 2007), j'y emmenerais pour la seconde fois mon amie le lendemain (en voiture) avec au sommet une petite promenade à pied, des batailles de boule de neige et même le corps dedans et une rencontre très chaleureuse avec des motards de GRASSE qui viennent tous les ans en pélérinage au col des sa réouverture qui avait eu lieu quelques jours auparavant.
Les marmottes nous ont montré le bout de leur nez et nous ont fait entendre leurs sifflements annoncant la présence d'un danger. 
Plusieurs sorties CAP dont deux longues, faites entre sentiers et bitume avec petites traversées de l'UBAYE et une grande qui a failli m'emmener avec elle; ca m'apprendra à me retrouver au bord de la rivière et décider de la traverser au lieu de refaire le chemin inverse; à tenter le diable j'ai failli faire de la natation et risquer ma vie; trempé jusqu'au cou au bout de 45 min de la séance et encore la moitié à faire avec deux fois 20 min vite); ben sain et sauf le reste fût fait avec les pompes mouillées, chaussettes essorées (ca a vite séché vu le super temps);
Le dimanche devait être consacré à une sortie trail d'1H45; ce le fût mais en compétition; ayant appris, dinant dans un restaurant mexicain de BARCELONETTE, le ventre rempli de fajitas et de tapas et de guacamole 
et d'une tarte tatin, (ou puis je mettre tout ca dans mon ventre!!!! certains se le demandent!!!) douze heures avant qu'une course avait lieu le lendemain à 10 h, la TRANSUBAYENNE, je m'y suis présenté, emmené en stop par un compétiteur super sympa qui a fait demi tour pour m'emmener m'ayant apercu au moment ou j'arrivais sur la route pour faire du stop.
Ne sachant rien du parcours, pas ballonné du resto de la veille, un 21 kms, avec une centaine de concurrents au départ dans une ambiance champêtre, sans frime aucune, le retour aux sources du sport, comme j'aime, dans un milieu des plus naturels, je ralliais en 1h45 pile sans le faire exprès conformément à ma séance prévue, par sentiers, et route bitumée, agrémentés de côtes et descentes et lignes droites, le stade de BARCELONNETTE, en étant parti de TOURNOUX, village sur la route du col de VARS, passage dans le fort de TOURNOUX ( sublime décor avec vue magique sur la vallée en contrebas), passage à la CONDAMINE CHATELARD, JAUSIERS (passage dans la rue commercante, merci toune pour les photos), FAUCON DE BARCELONNETTE et BARCELONNETTE.
Photos lors de la traversée de JAUSIERS:
J'ai bcp aimé ce parcours très varié que je pourrais refaire, me permettant de découvrir de nouvelles vues, le fort en passant dessous chose impossible sans autorisation, de superbes chalets, des gens tranquilles, etc...
le ravito final était sublime fait de spécialités locales.
Cette semaine , c'était semaine cool placée sous le signe de la récup; temps pas terrible du tout sur MARSEILLE.
Dimanche c'est le CD de TOULON, une belle et sélective course; petit clin d'oeil à IRONPAT; pas de participation pour moi, autre chose de prévu.
et Allez les Meudonnais qui seront en nombre à PONT AUDEMER, le grand CD de la région Normandie de début de saison, emmenés par COPSTE et BEN.NTQ saura leur donner du fil à retordre.
